集中力の付け方

集中力を高める方法

集中力を高める方法をここでは紹介します。
まずは脳のメカニズムを最大限使いましょう。

勉強することがつらいことだと思っているとそれは集中力を欠くことにつながります。
だから勉強がつらいと思わないように脳に覚えこませながら勉強をします。

休憩を適度にとって30分に1回くらいは休憩を取るようにすれば、
脳が勉強がつらいことなのだとは思わなくなりますから、
スムーズに勉強が進むと思います。

長時間勉強していると脳が拷問を受けているかのように勘違いしてしまいますので、
それが集中力を欠くことにもつながってしまいます。

勉強がつらいと思ってしまうと集中力が途切れるので
脳のメカニズムを使って勉強は楽しいと思い込ませるためにも
休憩をこまめに取ることが大事です。

それから集中力を出すには脳の状態をベストにしておくことですね。
脳の状態をベストコンディションにする、
それは睡眠時間は最低でも6時間は確保しておきたいですね。

睡眠時間が6時間なかったら、いや確保したほうがいいですよ。

5時間の状態で勉強時間を長時間とるよりは
6時間確保した上でしっかりと勉強をしたほうが効率がいいです。

ダラダラ勉強を2時間するより集中して
30分デモしているほうがこうりつがいいですから。

長期的に勉強が必要な場合こそ
集中力を持続させないといけないのでこの方法は必須ですよね。

これならストレスもたまりませんからね。
だから集中力をアップさせようと思ったら6時間は睡眠を確保して、
そして勉強するようにしています。
それだけは守って勉強をしています。

いくら後少し勉強したいと思っても6時間確保できないならその日はやめて寝て、
また明日脳のコンディションを整えてから勉強をしたほうが断然いいですからね。

それから脳の集中力に栄養が関係しているといわれているので、カフェイン、
低G１の糖分とか、最適なビタミンとミネラルの摂取なども考えて
サプリメントなども飲んだりしています。

これが意外と外からの働きかけにいいみたいです。

コーヒーは目がさえていいですけど、
摂取しすぎはダメみたいなのでその点は適量を守らないといけないですけどね。

それから集中力を高める音楽、何てのもあるので、
それを聞きながら脳にその音楽が働きかけてくれるので、
それを流しながら勉強していることもあります。

音楽は聴きながら勉強するとダメという説もあるので、
これはどうかわかりませんが僕は集中できる音楽を聴きながらの
勉強は効率アップにつながっていると思います。