頭がよくなる食べ物

食べるだけじゃダメ

頭がよくなる食べ物を調べてみました。

頭がよくなる食べ物を食べれば、
それだけで記憶力とかもよくなるので、
それで資格ゲットも近道できるかな~なんて思ったりして。

よく魚は頭がよくなるなんていいますけど、
頭がよくなる食べ物としてやっぱり魚はありますよね～。

調べていたらやっぱり青さかなに含まれている成分が
とても脳を活性化させてくれるとかで頭がよくなる食べ物の1位に選ばれていました。

それからベリー。ストロベリー、ラズベリー、ブルーベリーとか、ベリー系のフルーツ、
これは記憶力をアップしたり集中力のアップにもつながるのだとか。
精神機能低下の予防にもいいとのことですよ。

なるほど。
普段あまりベリーなんて食べることは僕はないけど
ヨーグルトに混ぜて食べたらよさそうかなあ。

それからコーヒー。これは聞いたことがありました。
コーヒーの中に含まれているカフェインが知的俊敏性をアップするって話。

それからうつ病の予防にもなるってことですからこれはお勧めですよね。
コーヒーは僕も普段から試験前とかは、ほぼ勉強のお供にしているので飲んでいます。

さっき魚がいいといいましたが
、魚の中でもイワシがよさそうです。
イワシの中に含まれているオメガ3という成分、
これが認知症の発症リスクを抑える働きもあるみたいです。

そして小麦胚芽。
小麦胚芽だけで食べるとかそういうのはないのですが、
記憶力を促進する神経伝達物質のアセチルコリンの元になっている
コリンが豊富に含まれているのだとか。

なるほどね。小麦胚芽クッキーとか売ってるの見かけたことがあるので、
それを買ってみようかなあ。
それからそれから、ダークチョコレート。

ダークチョコレートの中にはカフェインが入っていて、
知的俊敏性アップになったり、フラボノイドが入っていて、
これがコレステロール値の低下にもつながるし高潔悦の防止にもなって
脳の血液の流れをよくするらしいです。

ダークチョコレートかあ。
これまでミルクチョコレートを勉強の合間に食べていたけど、ダークに変えるかな。

後はアボガド。一価不飽和脂肪が豊富に含まれているので
脳の血流促進につながるのだとか。

それからほうれん草。
ほうれん草は認知機能低下の予防につながるルテインが入っているらしいです。

そしてクルミ。クルミの中のリノレン酸が、
血流を浴してくれて脳に効率よく酸素が行き届くらしくて、
学習能力のアップや記憶力のアップにもつながるとのことでした。

そしてオリーブオイルもいいみたいです。